Simak 3 Tips Gampang untuk Turunkan Berat Badan Menurut Dokter Diana Spesialis Gizi

Hits IDN - Semua orang pasti menginginkan tubuh ideal, tumpukan Lemak di perut membuat penampilan seseorang seperti tidak percaya diri akhirnya bisa depresi akibat tidak tahu cara menurunkan berat badan, karena berbagai cara sudah dilakukan pun tak kunjung mendapatkan hasil yang maksimal.

Menurut Dokter Spesialis Gizi dr Diana Felicia Suganda, yang dilansir dari berbagai sumber pada (05/01/2023), bahwa ada lima tips untuk memulai diet yang sehat bisa membantu penurunan badan untuk bisa mencapai tubuh yang ideal.

Oleh karena itu, Yuk simak 3 tips yang mudah di tiru dan di lakukan untuk menurunkan berat badan.

1. Tentukan dahulu Tujuan Diet yang Ingin Dicapai

Jika punya tujuan untuk menurunkan berat badan, hal pertama yang harus dilakukan menurut dr Diana yaitu menentukan tujuan yang ingin dicapai. Pastikan perubahan gaya hidup lebih sehat ini bisa dilakukan dalam jangka waktu panjang.

Baca Juga: Terungkap, Ini Profil Sosok Kombes YBK Yang Terciduk saat Nyabu dengan Wanita R di Kamar Hotel

"Camkan dulu yang pertama tujuan Anda apa. Oke misalnya tujuan saya mau sehat saya mau mengubah lifestyle, pastikan perubahan lifestyle itu bisa dilakukan jangka panjang," ujar dr Diana Felicia Suganda.

Setelah mengetahui tujuan, pastikan untuk melakukan banyak riset dengan cara membaca, banyak bertanya, maupun konsultasi langsung ke ahlinya.

Prinsip dasar yang ditekankan oleh dr Diana Felicia Suganda dalam melakukan diet yaitu tetap kepada perubahan gaya hidup yang bisa dilakukan seumur hidup dan tidak menyiksa.

"Setelah tahu tujuannya mau sehat, oke langkah awal yang harus dilakukan banyak tanya dong, banyak baca atau konsultasi ke dokter gizi seperti saya boleh. Prinsipnya untuk mengubah lifestyle, cari cara yang bisa dilakukan seumur hidup. Harus happy, harus fun, dietnya juga harus enak dan nggak boleh kelaparan," ucapnya.

Baca Juga: Mabes Polri Serahkan Proses Hukum Kasus Penyalahgunaan Narkoba Kombes YBK ke Polda Metro Jaya

2. Pastikan Komposisi Makanan dan Porsi yang Pas

Banyak orang yang ingin cepat menurunkan berat badan akhirnya melakukan rangkaian diet ekstrem. Tetapi cara diet yang disarankan oleh dr. Diana Suganda justru harus tetap mengacu kepada prinsip pola makan gizi seimbang.

Gizi seimbang berarti semua komposisi makanan harus lengkap termasuk asupan makronutrien dan mikronutrien untuk dikonsumsi. dr Diana Felicia Suganda mengungkap, "Kalau gizi seimbang berarti semuanya harus lengkap. Kita harus mendapatkan asupan mikronutrien. Itu harus ada karbohidrat, protein, dan juga lemaknya harus masuk. Nanti tinggal dipilih dan saya ajarkan bagaimana memilih lemak yang sehat, protein yang bagus, karbo yang baik."

Jangan lupa konsumsi mikronutrien yaitu zat gizi yang dibutuhkan oleh tubuh dalam jumlah sedikit tetapi penting. Jika tidak mendapat asupan mikronutrien, nantinya fungsi tubuh tidak bisa berjalan lebih baik.

Baca Juga: Mabes Polri Kembali Tercoreng, Oknum Perwira Baharkam Terciduk Lakukan Hal Ini di Kamar Hotel